Când și cât de des să măsurăm tensiunea?

Perioada și ora măsurării tensiunii depinde de noi, dar putem să spunem că dacă măsurăm tensiunea cât mai des, o să intre acest procedeu în rutina de zi cu zi și nu o să-l uităm. Dacă măsurătorile sunt făcute o dată pe săptămână, sau și mai rar, avem șanse mari să-l uităm după o vreme să mai măsurăm tensiunea.

Este indicat ca măsuratorile să fie făcute la aceeași oră, ca să putem compara valorile. Este posibil ca valorile să fie foarte diferite în zilele lucrătoare și nelucrătoare, așa încât să nu uităm să facem măsuratori și în weekend.

Să măsurăm pe brațul drept sau stâng?

Valorile măsuratorilor făcute pe brațul stâng și drept, pot să fie diferite. Din această cauză, prima dată să măsurăm tensiunea pe ambele mâini și în viitor să folosim brațul la care am măsurat o tensiune mai mare.

Cei 10 pași, pentru o valoare cât mai exactă:

1. Înainte de măsurare cu minim 30 de minute, să nu consumăm cafea, alcool, să nu fumăm și să nu facem sport sau un efort fizic mare.
2. Măsurarea trebuie făcută în odihnă, după câteva minute de repaus.
3. Este foarte important să folosim un tensiometru de braț (despre tipurile de tensiometre am discutat în publicația anterioară).
4. Manșonul trebuie pus direct pe piele, între manșon și piele să nu fie nimic.
5. Să stăm pe un scaun confortabil lângă masă, brațul să-l așezăm pe masă și să ne relaxăm. Să stăm cu spatele drept și să nu încrucișăm picioarele.
6. Să folosim o manșetă potrivită (în cazul în care mărimea nu este potrivită, o să primim un rezultat eronat).
7. Înainte de măsurare să strângem manșeta, dar nu foarte tare – între manșetă și braț să mai intre două degete.
8. Manșeta strânsă să fie la nivelul inimii.
9. În timpul măsurării, să nu vorbim și să nu ne mișcăm.
10. Între două măsurături, să ținem o pauză de cinci minute.